Viete čo je mozgová hmla?
Stáva sa vám že sa niektoré dni neviete sústrediť, skoncentrovať, pocitujete výpadky pamäte, hľadáte slová, zabúdate mená hercov ktoré ste vždy vedeli? Nemusí íst o úbytok kognitívnych funkcií a ani to nemusí znamennať že vás ohrozuje pán Alzheimer.
Môže ísť o prechodný stav, funkčnú poruchu komunikácie mozgových buniek spôsobenú únavou, stresom, nedostatkom spánku, psychický či fyzickým preťažením, inými metabolickými ochoreniami, alebo môže byť bežnou súčasťou fibromyalgického či chronického únavového syndrómu.
Aj s takýmito príznakmi sa môžete obrátiť na svojho lekára, ktorý vám okrem dooručenia zmeny životosprávy môže navrhnúť účinnú a bezpečnú liečbu, tak ako sa o to vo svojej 35 ročnej praxi lekára snažím aj ja.
Brain Fog – čo to je a prečo vzniká?
Brain fog (mozgová hmla) nie je choroba, ale súbor príznakov. Mnoho ľudí ho opisuje ako pocit, že hlava je spomalená, zahmlená alebo unavená.
Ako sa prejavuje:
– Ťažkosti so sústredením („neviem sa donútiť myslieť“).
– Zábudlivosť, horšia krátkodobá pamäť.
– Pocit spomaleného myslenia („ako keby mozog išiel cez hmlu“).
– Problémy s vyjadrovaním alebo hľadaním slov.
– Zhoršená bdelosť počas dňa.
– Duševná únava, ktorá je neúmerná záťaži.
Prečo vzniká:
• Energetický deficit mozgu – neuróny nemajú dostatok energie (ATP) na rýchle spracovanie informácií.
• Zhoršený prietok krvi a kyslíka do mozgu – horšia mikrocirkulácia, mierna hypoxia.
• Nerovnováha neurotransmiterov – menej serotonínu a dopamínu, nadbytok glutamátu.
• Nízkoúrovňový zápal – cytokíny narúšajú funkciu mozgových buniek.
• Poruchy spánku – nedostatok hlbokého spánku bráni regenerácii mozgu.
Dôležité vedieť:
Brain fog nie je demencia ani trvalá strata pamäti. Je to funkčný stav mozgu, ktorý súvisí so stresom, chronickým ochorením alebo vyčerpaním organizmu. Pri správnej liečbe a úprave životného režimu sa môže stav výrazne zlepšiť.
Čo môže pomôcť:
– Kvalitný spánok a pravidelný denný režim.
– Dostatočná hydratácia a vyvážená strava.
– Pravidelný pohyb primeraný možnostiam (rýchla chôdza, strečing).
– Relaxačné techniky: dychové cvičenia, meditácia, mindfulness.
– Liečba pridružených ochorení (fibromyalgia, CFS, depresia, úzkosť).
– Niekedy pomáhajú aj lieky zlepšujúce činnosť mozgu – podľa odporúčania lekára.
Text a foto MUDr. Slavomír Šuch
